Question

求真实可信的成功减肥案例！！！谢谢了？

谁有经验

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

我怀孕后从118减到了80斤，主要是节食，但是反弹很快，吃一下就体重又涨了，我现在保持 在90多斤，主要是还是靠运动

Answer 3

本人身高一米七五，十六岁减肥成功，三个月从一百七减到一百二，现在不到一百一，身体还不错，女生减肥要狠更要养！

我上初中的时候才有所觉悟！要靠自己成为一名美女！减肥是第一步。暑假是一个很好的减肥时期，因为没什么食欲，温度高吃得少也不会感到冷，不像冬天爱吃不想动。
排净肠胃里的东西是第一步，起码我是这么觉得，喝水吧，前一段时间不要吃任何固体，可以喝牛奶果汁什么的，喝牛奶的话，一开始你会发现自己的大便会变黑软，越来越少，到最后感觉肠子里空空的，喝一大杯水会排出水和粘液而不是大便，其实这真是要靠意志力的，可以吃一些吗叮林，芦荟茶来促进胃肠动力，加快排空肠管，但是不要太过，脾胃虚的吃芦荟会伤身的！红糖水桂圆汁什么的要跟上。
排净后，实际上有两种方法，运动和不运动，我当初采用的是运动，不闲着，暑假那么热我都不开空调电扇，出汗多怕着凉，视自己情况而定，本人有点怕冷。其实运动很广义，我当初慢跑是主体，辅以瑜伽，食物还是以流体为主。什么吃全麦和蔬菜确实有效但是见效真的很慢！忍住饥饿，牛奶和果汁是完全足够的
现在，也就是我从一百二减到一百一的这段时间我是没有运动的，每天很闲啊，还是只吃流体，捏捏腿捏捏腰，在屋子里转转，网上也有很多的减肥按摩手法，敲胆经听说很有效，但是我是哪里肉多就敲哪里，促进血液循环和加速脂肪振动分解，本人属于上身较瘦腿粗的类型，精力主要放在敲腿上，至于为什么我上身比较瘦，我觉得和我的一个窍门有关，腰侧有两条大筋，洗完澡以后边捏边走路，用点力，前几天腰会酸，但是坚持下去，真的很管用，收腰的！不节食的话大便也会很通畅。
有人会说只吃流体多饿啊，会不会伤身体，一直下去消化功能会退化的，但是后吃什么都不消化了怎么办？这点不用担心，就像我的一个朋友，他消化不好爱胀肚，就去看了中医，她每天喝中药，医生叮嘱她别吃固体，吃流体，一段时间以后情况就有所好转了，现在吃什么东西虽然还是会忌口，栗子崩豆什么的一般不吃，但是也不会和以前一样吃点饭就胀肚了。所以我觉得不吃固体不代表你的胃肠就不工作，慢慢恢复饮食就不是问题，千万别饿了几天受不了，吃上一大包饼干！那样你的胃口肯定受不了。
前面说到恢复饮食，当然要恢复啦，我们又不是百岁老人，不能一辈子吃流体的，都说减肥有个平台期，过了这个平台期应该就可以慢慢恢复饮食了，我当初减肥十斤左右开始恢复饮食，家里有豆浆机，先是米糊，膳食纤维多一点的粗粮比较好时长一周到两周，从稀到浓自己掌握好进度，毕竟女孩子肠胃并不是特别强悍的，在之后配上一两片饼干，运动强度可以加强，也有促进消化的作用。之后的减肥期间，少吃多运动，再通俗不过了。
减肥是一个长期的路，但是路上也要注意保养，我见过太多减了肥却不来大姨妈的妹子，她们减的太过了，把气血都减没了，气血不足更容易发胖，一切等于徒劳，所以我在前面就说，红糖桂圆汁要跟上，有条件的进补一些中药都是可以的，拿个小砂锅，从网上买中药比药店便宜，自己熬药也是一种乐趣.熬什么药我也有过一些经验，会在以后的文章里说。大家注意关注哦~
恢复饮食以后还有一个反弹期，这个大家都知道，平台期过了就好减了，但是一段时间以后又会反弹，这是为什么呢？恢复得太过了！恢复饮食不是恢复以前的饮食，减肥餐什么的网上铺天盖地，大部分都是营养均衡热量适中的，正常人吃了一个月也不会减两斤，更何况反弹期的我们呢？我们肥胖，身体是有记忆的，它会尽力恢复到以前的水平，我之前看过一个国外的研究说的就是这个，所以小时候瘦的减了肥不容易反弹，小时候胖的就悲催了，所以我们就要比别人更能克制自己，减肥中的我们，减肥餐我们也只吃一半，等到减到自己满意的水平，也要天天吃减肥餐！
天生瘦体质，吃不胖的那种，真的很少，大部分的女神都不知道芝士排骨的滋味，她们嘴上怎么说不要管，私下里八成很吃苦，别抱怨，坚持吧。

Answer 4

有，但是不一定适合你，不知道 你是局部还是全身胖，多长时间，我是瘦肚子的

Answer 5

不知道学生的算不算呢呵呵，我是初中生，学校经常要我们跑步，每天要跑几公里，我小学的时候有个同桌是个小胖子，他上了初中一年以后，真是变成瘦子！！连脸都瘦了
绝对是真的，我认为最有效的减肥方法就是跑步，如果是没效的话绝对是运动量不够大，如果你有勇气，你可以尝试一天跑三公里，坚持一年绝对瘦特别多！运动也是最健康的减肥方式！

再来呢，不知道你有没有吃夜宵的习惯，如果有一定要改掉，我爸爸以前也很胖的，一百六十多斤，后来有一个月没吃夜宵，再加上每天去跑步，，一个月内瘦成了一百四十多斤！真的！
望采纳

Answer 6

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。