Question

关于散打的压腿与压垮问题

我想自学散打，但是不知道怎么压腿和压胯，我现在17岁，柔韧性不好，要多长时间才能踢出后旋那样的腿法

Answer 1

我是练散打的
韧带的话即便是在对韧带要求不是很高的散打当中也是必备的，因为散打的腿法当中如果韧带不够好的话腿的力量甚至还没有拳的力量大。
散打的话主要就是髋部的韧带（需要劈叉），还有脚踝的韧带。这样才能把腿踢得够猛，够快。
拉韧带的方法主要是劈叉（横竖）以及坐位体前屈。另外还有其他的很多，学的话老师会讲的。
劈叉的方法的话：
首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧；
然后慢慢的劈下来，当自己觉得已经到极限的时候，让一个同伴将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动！等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；
最后，按照这个方法做五组；
如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了！问题是能不能坚持下来。
一般我们是早上晚上各一个小时的

如果光是韧带的话 其实跆拳道更厉害些
散打实战中 后旋腿这样的腿法很少能用上 至少我练散打五年来 实战没用上过几次
要招式漂亮的还不如去跆拳道

最后还有一点的是自学散打完全是一条弯路 看书看视频自学很多时候会进入误区 别的武术也许我没多少发言权 但是散打自学最后吃亏的确实是见多了

韧带其实你不用太在意 学员里也见过20多岁压下来的 主要在于正确的方法和坚持
如果还有什么问题可以补充或者追问的。。。

Answer 2

你17岁了再来压腿，一是很难达到高水准，二是容易受伤。你最好找一个人会压腿的人帮助你。
至于时间嘛，因人而异，有的人天生柔韧好，有的人天生柔韧差，如果制订比较好的计划，我想半年时间应该绰绰有余了，后旋实战难但是基本的技术动作不难，很容易学会。

Answer 3

年龄有些大。压腿拉韧带比较困难。要求是脚尖勾起。底腿要直。收胯。用鼻尖碰上压腿的脚尖。

Answer 4

只要有空就练劈叉及身体各部分的柔韧，增强肌肉的伸展性，避免受伤。在做动作的时候不要把胯部放得太紧张，不然动作会不好看的。有空就练，我朋友练单脚旋风脚，不到十天就练成了，前提就是身体素质要好。

Answer 5

怎么压可以在网上查，建议找人辅助。压韧带前必须充分热身。