喜欢打篮球，如何提高弹跳能力？最好提供系统的训练方式。谢谢！
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深蹲，，不过要把脚尖垫高。然后依次做几十个，根据个人来定，一天做上三组以上。我就是这么练的，1米75双手摸框。
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做腿部爆发力训练！
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台阶蛙跳，负重训练，按组来 关键坚持 没了
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绑沙袋到沙滩上跑步！
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