Question

怎么才能减掉肚子上的赘肉

我是男生 17岁 身高180 体重150 虽然看上去不胖但就是肚子上的肉多，该怎么减？？？主要是问问家里就能做到的办法，作业多，去健身房时间也不多。还有饮食方面要怎么控制？还是有的喜欢吃的。谢谢各位了！不减掉的话现在出去游泳之类的也觉得不好看啊！如果减掉以后再怎么练能练出腹肌？？？？谢谢

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

每天做40个仰卧起坐，要持之以恒，多吃利尿的水果，蔬菜，排出脂肪，饭后半小时之内不能坐着。

Answer 3

运动 仰卧起坐 俯卧撑 不吃零食 只要肯干活 保准不胖

Answer 4

Answer 5

量。