Question

我跳蛙跳练了两星期啦，弹跳力越来越差，怎么回事？

Answer 1

你的肌肉可能被你练坏了、乏了，人的肌肉是有蛋白质纤维组成的，内含大量的线粒体——细胞里的供能工厂，当细胞大量运动时，很有可能细胞进行无氧呼吸产生大量乳酸，这些乳酸不会很及时的排出，会堆积在肌肉的组织液和细胞内······然后如果长期以来连续剧烈锻炼，乳酸会损害细胞以及里面的线粒体，你会感觉四肢乏力，用不上劲···
所以，如果想锻炼，你就要适量的慢慢加强训练梯度，不能上来就直接上“最大剂量”，那样很坏身体的。
建议把器材或者你训练的标准慢慢的提高，比如开始时每天跳100M，第二天跳150M，每天也可以分多次多段训练。
也建议你别总是练蛙跳，练练实地跳跃，每时每刻想着联系跳跃。
我的弹跳就是慢慢的实地练习的，从原来的够不到门顶到现在的能单手扣篮···明白？
】不能强求的

Answer 2

根据你的描述情况，建议你修改自己的锻炼方式方法，采用以下方式来进行锻炼为好：准备一副3~5公斤在腿上捆绑的砂袋，从现在起每天清晨起床后，就将沙袋捆绑在腿上进行每天的正常生活与活动。在正常行走过程中和锻炼时，多进行跑步锻炼、原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼。同时配合单杠、双杠、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，就能锻炼和提升出满意的爆发力、弹跳力、起跑速度、跑步速度、推举力和耐力。通过如此锻炼，还可以很好地促进你的身高成长与身体的强壮，可以锻炼出一个高大、强壮、匀称、干练、潇洒、漂亮的身材与身体素质来。
只要你能每天坚持下来，用不了两三个月，你就会见到一定的效果。所大家对你刮目相看的。
祝你成功！

Answer 3

你好，我也是打球的，每天锻炼弹跳，你要锻炼的是大腿力量和小腿力量，首先扎马步，自己定时间，锻炼大腿力量，而且扎马步下盘更稳，有利于篮球中的身体对抗。然后就是踮脚尖，记住膝盖不能弯曲，脚后跟上下运动，脚尖不离地，刚开始三百个没问题，慢慢增加，我也是在网上查到的，练了快俩月了，明显的弹跳有所增加，希望能帮你吧。加油，志同道合的朋友，坚持！！

Answer 4

首先，你做的量是怎么样？有每次都做到接近极限吗？如果有的话，那这是因为你肌肉绷紧了的过渡期，你现在要做的就是休息，可以做一些正常的运动，先不要做极限运动，让肌肉放松下来你就有收获了，最后提议你，蛙跳只是锻炼大腿的肌肉，不会对弹跳有明显增加，最主要是小腿，找些方法锻炼一下小腿，你的弹跳进步得更快

Answer 5

这只是一个疲劳期而已，因为你刚练蛙跳时间还不长，肌肉还处于疲劳期，等坚持时间最少三个月后你自己会感受到效果，
另外我自己刚练蛙跳时是在部队班长操练我们每天蛙跳400米，记得那时候连续一个星期都不敢下楼梯，腿软的就像那面条，不过时间长了确实对弹跳和爆发力都有好处