Question

18岁哑铃用多重的好

别给我说能举8——12个的 我知道 只是不想去体育商店买 拿回来麻烦 想在网上买 就问下 18岁 130斤 力量正常 用多重的哑铃

Answer 1

1.健身新手购买哑铃健身需要根据自己的实际情况，一般建议购买可以拆卸和组装的哑铃，因为这种哑铃既方便又实用。
2.健身的过程中，需要针对全身各部位的肌肉进行锻炼。比如练胸肌的时候会需要相比较大的重量， 因为胸肌是大肌肉，可以承受较大的重量。
3.如果是练手臂或者肩膀的时候，需要的重量会较胸肌小。因此锻炼不同肌肉需要不同的重量。
4.因此，健身新手在购买哑铃的时候，既要考虑到小肌肉的锻炼，也需要考虑大肌肉的锻炼。一般建议购买一对可以自由拆卸和组合的哑铃，这个哑铃能够自由组合的重量分别为：2KG、4KG、6KG、8KG、10KG、12KG、14KG、16KG、18KG、20KG，这10档重量为最佳。
5.健身新手在购买哑铃后建议不要急于用大重量进行锻炼，应当采用轻重量进行训练。首先找到目标肌群的感觉，在找到目标肌群的感觉后再逐渐递增重量，增大训练强度。
6.健身锻炼肌肉不是一天、两天的事情，而是一辈子的事情。就像每天需要洗脸、刷牙一样，只有这样才能体会健身能够给自己带来的好处。

Answer 2

买一个 重一点 20公斤的 哑铃钟不要紧 ，哑铃片是可以装卸的 重了卸掉几片 以后轻了再加
现在买清的 以后有力量 没的加了 还要重新买 哑铃铁家伙 用几十年没问题

Answer 3

一只15-20公斤的比较合适，也要注意运动方法！

Answer 4

18岁还在长身体，太沉了，对身体不好。20公斤的合适你的年龄。

追问

一只吗？ 还是一对

追答

一对，一个20公斤

Answer 5

最好是去专买运动用具商场买，那里应该有专业的人士告诉你什么年龄段用多重的哑铃