每天连续走多长时间路能达到减肥的效果?
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健康养生说,40分钟左右是最佳 重点在于有氧运动,差不多半个小时以上吧,剧烈运动容易产生乳酸,会酸痛不说还有可能练出肌肉,那样子的话更容易减肥~~~~ 减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了,还是别这样急于求成了,就算这么快减下来,很快也容易反弹的。走路很好,不仅减肥,还能进行腹部按摩,对身体好。半个小时,一个小时都可以,但是15天10斤的话,还是有点难度的。每天快走两个小时,当然少吃是最主要的,最好不要吃主食,每顿都是清淡的蔬菜,或者瘦肉为主,少吃切记,如果不能忍住,做再多的运动都无效,当然不赞成过度节食。
参考资料: http://zhidao.baidu.com/question/447020307.html?push=core&group=1
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每天快走两个小时,当然少吃是最主要的,最好不要吃主食,每顿都是清淡的蔬菜,或者瘦肉为主,少吃切记,如果不能忍住,做再多的运动都无效,当然不赞成过度节食。
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减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了,还是别这样急于求成了,就算这么快减下来,很快也容易反弹的。走路很好,不仅减肥,还能进行腹部按摩,对身体好。半个小时,一个小时都可以,但是15天10斤的话,还是有点难度的。
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
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重点在于有氧运动,差不多半个小时以上吧,剧烈运动容易产生乳酸,会酸痛不说还有可能练出肌肉,那样子的话更容易减肥~~~~
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