Question

每天连续走多长时间路能达到减肥的效果？

最好能在十五天减10斤的。每天一个小时够吗？？还有什么不剧烈的运动能减肥？？

Answer 1

健康养生说，40分钟左右是最佳 重点在于有氧运动，差不多半个小时以上吧，剧烈运动容易产生乳酸，会酸痛不说还有可能练出肌肉，那样子的话更容易减肥~~~~ 减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了，还是别这样急于求成了，就算这么快减下来，很快也容易反弹的。走路很好，不仅减肥，还能进行腹部按摩，对身体好。半个小时，一个小时都可以，但是15天10斤的话，还是有点难度的。每天快走两个小时，当然少吃是最主要的，最好不要吃主食，每顿都是清淡的蔬菜，或者瘦肉为主，少吃切记，如果不能忍住，做再多的运动都无效，当然不赞成过度节食。

Answer 2

每天快走两个小时，当然少吃是最主要的，最好不要吃主食，每顿都是清淡的蔬菜，或者瘦肉为主，少吃切记，如果不能忍住，做再多的运动都无效，当然不赞成过度节食。

Answer 3

减肥一个月超过5公斤就会很伤身体了，还是别这样急于求成了，就算这么快减下来，很快也容易反弹的。走路很好，不仅减肥，还能进行腹部按摩，对身体好。半个小时，一个小时都可以，但是15天10斤的话，还是有点难度的。

Answer 4

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 5

重点在于有氧运动，差不多半个小时以上吧，剧烈运动容易产生乳酸，会酸痛不说还有可能练出肌肉，那样子的话更容易减肥~~~~