Question

晚上睡觉腿酸，总感觉腿没地方放，很难入睡；睡着觉以后总是做梦，这几天每晚都做；白天无精打采。求帮助

希望得到相应的帮助，如何避免，如何治疗，是什么原因引起的，我工作大部分都是坐着的，工作不忙，一天没什么事情做！

Answer 1

1，多补充点营养，糖分和盐
2，睡前运动一下下，运动可以讲人体毒素排出，也可以减肥瘦身，保健身体，更容易入睡，保证睡眠质量
3，睡前可以喝点牛奶等饮料，不要喝多
4，平时夺取放松放松，不要有过多压力，懂得释放自己
5，虽未高枕无忧，睡觉姿势也很重要的
6，睡觉的时候可以点一些安神香或者精油等
7，可以放些舒缓的音乐

Answer 2

用热水泡脚，最好附加脚底按摩，自己也可以揉一揉，睡觉时脚放高些，长期坐着工作，腿部，尤其是小腿部积血，血循环不能得到很好地促进。

Answer 3

建议，睡前，脚泡会热水。睡觉的时候，尽量放轻松，教那边，可以稍微垫高，让血液循环好点。另外，如果你依然每天都做梦，没睡好，好是去看看中医调理下比较好。

Answer 4

平日适当运动，工作时可以对腿部捶捶捏捏，敲敲打打，经常站起来活动一下筋骨，以便血液循环。晚上泡泡热水脚，适当捏捏腿，睡前喝杯热牛奶，注意室内通风。

Answer 5

我觉得你白天还是适当的活动一下，身体活动开了，就不容易腰酸腿疼，但是不要剧烈。晚上睡前喝杯牛奶，活着红酒有利益活血，这样可以促进睡眠。