Question

怎么减肥效果好

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

1、运动减肥。跑步、打球、跳舞、游泳。其中游泳最有效，特别是现在夏天，多游泳对身体也好。
2、控制饮食减肥。不要吃太多油炸的东西，不要吃太肥腻的东西，热量高、含糖高的少吃，多吃蔬菜，肉类的可以选择牛肉、鸡肉，都是不错的。
3、心态。保持愉悦的心情，据说心情郁闷会增加体重，所以，你懂得，心态很重要。