Question

怎样可以在一个月内迅速减肥，不反弹？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量

Answer 2

苹果酸奶的方法我试过，每周两天，一天只吃苹果，一天只喝酸奶，连水都不能喝，其他五天尽量吃清淡的，可以吃些豆制品、鱼类、瘦肉，要合理搭配哦，还有蔬菜水果别忘了。

Answer 3

自己亲身试过的苹果酸奶减肥法挺管用的，第一天吃苹果不能超过4斤，除了苹果什么都不能吃水都不能喝，第二天喝酸奶也是谁都不能喝，两天能轻5斤。之后正常饮食，但晚上坚持别吃饭，一定要坚持住，坚持一个多月可以瘦10斤左右。

Answer 4

如果是想速成的，那么就黄瓜+鸡蛋。早上一个鸡蛋一根黄瓜，中午一根黄瓜，下午一根黄瓜。不粘一粒米。平均每天减一斤。一周后不要突然吃油腻的东西。先喝点清淡的粥，坚持2——3天后才开始吃一点饭，再慢慢恢复饮食。已试过，效果很明显。但必须记住不能突然吃很多，那样会很容易反弹。

Answer 5

少吃多运动

Answer 6

开工会将