Question

我身高183cm，臂展190cm，原地起跳刚能摸到篮筐，怎样锻炼才能扣篮？

Answer 1

你主要练弹跳和力量，
1、练弹跳不能强行练，不然人的身体经不起负荷。应该循序渐进，首先每天长跑是必须练习的，再练习下蹲和蛙跳，过几个月适应了，然后增加负重（在小腿绑沙包）练习蛙跳。
2、练习力量，如果在健身房就跟教练说练力量，他就会给你安排了；如果不是健身房，就要练俯卧撑（肩部力量）、仰卧起坐（腹部力量）、双手横向平台和纵向平台举哑铃（手臂力量）。
3、要扣篮还得练习手腕灵活度和手指力量：单手拿着修房子的页岩砖（5斤重），在你正前方松手，让液压转做自由下落，在未落地之前抓住他，前期最好带点保护手指的护具，以免手指挂伤（这个连手指很有效，对以后抓球和扣篮进篮筐的时候帮助很大）。
4、注意在训练期间的饮食，多吃鸡、牛、鱼、蛋类食品，保证搞强度的训练需要的营养。

Answer 2

不是吧 我172臂展175 我原地起跳都差不多能碰到篮板了 那么高还刚碰到篮筐

Answer 3

踩个高跷，扣篮没压力。

Answer 4

练小腿，练垂直起跳高度，要扣篮摸高至少要3.3米

Answer 5

绑个沙袋练跳高

Answer 6

锻炼弹跳