Question

跳完绳后就做拉伸运动，再休息，还是要跳完后休息一下再做？

Answer 1

拉伸是个能够让你感到放松愉快的运动，不受时间、地点的限制，只要你想要做拉伸动作，就可以立即行动。清晨起床的时候，工作久坐之后，健身锻炼前后，你都可以通过拉伸来缓解身体的疲惫，达到放松的一个状态。

为什么要拉伸哪?
1.拉伸可以调整身体状态，使精神放松，
2.缓解肌肉紧张，增肌肌肉血流量，高效增肌。
3.让身体更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。
4.能扩大身体的运动范围，拉伸运动将会让动作不受约束。
5.能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。
6.有助于保持身体柔韧度，身体不会因年龄变大而越来越僵硬。
7.能让肌肉更加紧致，线条越来越流畅。
看了这么多，有没有意识到每天的拉伸很重要哪?要记得每天拉伸哦!

Answer 2

跳绳属于激烈运动，运动强度偏大，如果你跳完之后比较喘的话，建议做一些轻度的运动做一下缓解，然后再做拉伸

Answer 3

最好的办法是少运动，你做拉伸本来就是错的，我以前打球也是把脚弄伤了，自以为应该活动一下大腿可以增加血液循环可以好的更快，没想到越弄越严重，只好

Answer 4

俺是拉伸一下才跳绳的 然后休息一下 再拉伸

Answer 5

伸直腿，手触地～
还有就是像练舞蹈那样把一条腿搭在桌子上，压腿～