治疗失眠的偏方 10
党参、白术、当归、茯神、远志、龙眼肉、陈皮各10克，炙黄芪12克，炒枣仁15克，首乌藤30克，木香、炙甘草各6克。
[制用法]水煎服。
[适应证]失眠心脾两虚证。
一．经验方
1.按摩穴位治失眠
按摩一组穴位：百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉。按摩次数以大眠程度为准，失眠轻少按摩几次，失眠重多按摩几次。按摩后立即选一种舒适的睡姿，10分钟左右可入睡。如果仍不能入睡，可继续按摩一次即可入睡。
2.每天早上请喝一杯水
每天早晨漱洗后，喝一杯温开水，对感冒、上火、大便干燥之类疾病同样有效。
3．上软下硬两个枕头睡眠好
枕头适于用两个，每对高度不超过8厘米，且以上软下硬为宜。上边的软枕便于调整位置，以达睡眠舒适。下边的硬枕主要用于支撑高度。使用这样的枕头，睡眠舒适，解除疲劳快.
4．白酒泡灵芝可治失眠
原料白酒一斤，灵芝半两；灵芝用水洗净，放进白酒瓶内，盖封严；酒逐渐变成红颜色，一周就可饮用，每晚吃饭时或睡觉前根据自己的酒量，多则喝5钱左右，如果平时不喝酒的可少喝。
5．摩擦涌泉穴治失眠
当你躺在被窝里难以入睡时，将一只脚的脚心放在另一只脚的大拇趾上，做来问摩擦的动作，直到脚心发热，再换另一只脚。这样交替进行，你的大脑注意力就集中在脚部，时间久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如长期坚持，还能起到保健作用。
6．柏树叶装枕头可安眠
拣一些柏树叶，洗净晒干，装一个枕头。柏叶枕在头下也有一股清香味，使人感到舒适，收到了镇静安眠效果。
7．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。上床睡觉时，便闻到一股果皮散发的芳香，使你安然入睡。
8.．红果核大枣治失眠
红果核洗净晾干，捣成碎未（可求助中药店）。每剂40克，加撕碎的大枣7个，放少许白糖，加水400克，用砂锅温火煎20分钟，倒出的汤汁可分3份服用。每晚睡觉前半小时温服，效果好，无副作用。
9.吃大蒜可治失眠
每天晚饭后或临睡前，吃两瓣大蒜，我历来不习惯吃蒜，因此是把蒜切成小碎块用水冲服的。
10．鲜果皮能使你安眠
将鲜桔皮或梨皮、香蕉皮50-100克，放入一个不封口的小袋内。晚上睡前把它放在枕边。助睡眠。
二．食疗方
酸枣仁粥
【原料】酸枣仁末15克粳米100克
【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。
【用法】空腹食用。
【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。
秫米粥
【原料】秫米30克制半夏10克
【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。
【用法】空腹食用。
【功效】和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。
远志莲粉粥
【原料】远志30克莲子15克粳米50克
【制作】先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸。
【用法】随意食用。
【功效】补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。
小米粥
【原料】小米50克鸡蛋1个
【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。
【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。
【功效】养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。
小米枣仁粥
【原料】小米100克枣仁末15克蜂蜜30克
【制作】小米煮粥，候熟，入枣仁末，搅匀。
【用法】食用时，加蜂蜜，日服2次。
【功效】补脾润燥，宁心安神。治纳食不香、夜寐不宁、大便干燥。
柏子仁粥
【原料】柏子仁10～15克粳米50～100克蜂蜜适量
【制作】先将柏子仁去尽皮、壳、杂质，捣烂，同粳米煮粥，待粥将熟时，对入蜂蜜，稍煮一二沸即可。
【用法】每日服2次，2～3天为一疗程。
【功效】润肠通便，养心安神。适用于心悸、失眠健忘、长期便秘或老年性便秘。
夜交藤粥
【原料】夜交藤60克粳米50克大枣2枚白糖适量
【制作】取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500克，煎取药汁约300克，加粳米、白糖、大枣，再加水200克煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可。
【用法】每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程。
【功效】养血安神，祛风通络。适用于虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛。
八宝粥
【原料】芡实薏仁米白扁豆莲肉山药红枣桂圆百合各6克大米150克
【制作】先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。
【用法】分顿调糖食用，连吃数日。
【功效】健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。
玫瑰花烤羊心
【原料】鲜玫瑰花羊心各50克食盐适量
【制作】
1.将鲜玫瑰花50克(或干品15克)放入小铝锅，加食盐、水煎煮10分钟，待冷备用。
2.将羊心洗净，切成块状，穿在烤签上边烤边蘸玫瑰盐水，反复在在明火上灸烤，烤熟即成。
【用法】宜热食，可边烤边食。
【功效】补心安神。适用于心血亏虚所致惊悸失眠以及郁闷不乐等症。
乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只乌灵参100克酒姜葱盐各适量
【制作】
1.乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成。
【用法】每日2次，食鸡肉，饮汤。
【功效】补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
茯苓饼
【原料】茯苓细粉米粉白糖各等份
【制作】上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼。
【用法】可经常随量吃。
【功效】健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。
适宜食物
1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆及豆制品。
2、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。
3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。
4、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。
5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。
饮食禁忌
1、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等；
2、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品；
3、酸橙等水果中鞣酸较多，妨碍铁的吸收且刺激神经，不宜多吃；
4、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿茸等；
5、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。
锅里的鱼曾经有个人做过一种试验。将二条鱼分别放在二口乘满冷水的锅中，将其中一口锅快速地加热，另一口锅慢慢地加热；他发现，加热快的锅中的鱼很快就跳出来了，而慢慢加热的锅中的鱼开始还一直在悠闲地游着，后来，当他感觉到受不了时，已不能跳出锅来了，竟然就这样毫无反抗地死了。一、大环境的改变能决定你的成功与失败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。
二、太舒适的环境就是最危险的时刻。很习惯的生活方式，也许就是你最危险的生活方式。不断创新，打破旧有的模式，而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能觉察到趋势的小改变，就必须停下来由不同角度来思考，而学习，是能发现改变的最佳途径。温馨提示：大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。
负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。
若.是.长期性.的.睡.眠.障.碍，则.十.分.棘.手，不但.要.寻.求影响.睡眠.的.原.因，找到处.理的方
珐。还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服.药.并.不是.最..佳途.径.，
相.关的经验可以参考《傅独波的2920个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友.所写的日记，他
的经力对很.多失.眠的.朋友.都.邦.助。这里有个“土豆香葱酸奶油面包”的食方，别舍不得吃，适当
的调养还是有邦助的：
用料
主料：面包粉360克，酵母(干)1小匙，土豆泥230克
辅料：黄油30克，酸奶油60克，牛奶60克，鸡蛋1枚
调料：食盐5克，细香葱25克
土豆香葱酸奶油面包的做法
原料：面包粉360克、土豆泥230克、无盐黄油30克、酸奶油60克、牛奶60克、盐5克、草鸡蛋一枚、酵母1小匙、细香葱碎25克
模具：28cm*23cm方形烤盘 参考分量：20只(4*5) 表面装饰：面包粉 烤焙：180度、上下火、中层、25—28分钟
1.准备原料。这就是酸奶油
2.开盖后的酸奶油，比市售的酸奶稍微浓稠点
3.土豆洗净、去皮、切成块，入蒸锅蒸熟
4.趁热用叉子压成泥
5.土豆泥里加酸奶油，黄油拌匀成泥状待用
6.面包机中放牛奶、盐、鸡蛋、面包粉，表面放酵母(这款面包对揉面要求不高，不用出膜，所以直接用手工揉就可以，我是犯懒了，放面包机省事)
7.开面包机“和面”档，稍微搅拌均匀，这时候蛮干的(我先预留了10克牛奶，结果发现挺干的，又放了进去，其实不放完全可以的，因为后来大量土豆泥的加入，会让面团变得很柔软)
8.加入土豆泥和酸奶油、黄油的混合物继续搅拌(这个时候会发现面团变的很湿软)
9.拌匀后加入香葱碎
10.继续搅拌直至成柔软有弹性面团，这时面团非常柔软。面团搅打不用太厉害，不需要出薄膜，整个搅拌过程我只用了一个“和面”程序
11.将面团覆盖保鲜膜开始发酵(直接放面包机发酵也可以，我是因为面包机还要另做他用，所以将面团取了出来，取面团的时候有点粘手)
12.发酵至2倍大
13.案板撒面粉，取出发酵好的面团，轻轻按压排气，均分成20份
14.滚圆，不用松弛，直接放在烤盘上进行最后发酵。烤盘非不粘的话，要事先做涂油撒粉处理
15.最后发酵好以后，取出，表面撒面包粉，放预热好的烤箱，180度、上下火、中层，25分钟—28分钟，具体时间根据自家烤箱脾气调整
16.烤好的面包取出放烤网冷却，密封保存即可
