Question

女生如何健身

个人情况是身高169 体重53KG这样 不算很瘦但也看起来不胖
希望自己能在锻炼过后有稍许的肌肉线条 如手臂 腰腹 这样
具体来说大概就是最终幻想里面女生那种身材吧，不是干瘦而是很结实健康的瘦
希望能告诉我一些健身的项目和时间安排
最好是能在家里 不需要去健身房用那些专业器材就能达到的活动
当然如果一定要去健身房也请告诉我要怎么做
目前自己在锻炼的就只是5KG的哑铃 仰卧起坐 还有跑步这三项 这些运动也会有帮助吗？
麻烦告诉我 谢谢~

Answer 1

经常跑步 配合一些简单的仰卧起做