Question

我15岁，跳起后能过篮筐15至20厘米。但为什么拿篮球最多只能打在篮板上。

我原地可以单手抓球。我1米86，弹跳78厘米，通过训练我可以扣篮吗，要多长时间？

Answer 1

你需要增加一些力量练习，同时需要继续练习弹跳能力，15-20厘米勉强可以扣，但是如果更从容，更有爆发和漂亮的扣篮那就很难了。扣篮需要极强的爆发力和弹跳力。
你年龄还很小，成长的空间非常大。我猜你的身体应该偏瘦，腰腹力量、手臂力量、以及腿部力量都欠缺。
做一些腰腹力量练习，负重做一些弹跳的练习。同时找一个篮球的教练，打篮球不是扣篮那么简单，对球性的掌握以及对篮球的进一步了解无论是对你的扣篮和以后的篮球之路都会有很大帮助。在训练的同时，找一些高水品的陪练，经常一起打打球。
但是你这个时段，训练是第一位的，至于平时打的怎么样，其实并不是那么重要。
练习方法我就不用细说了吧，望采纳。

Answer 2

你拿球扣篮的时候手不一定能hold住整个球，起跳高度可能和你不持球的时候差距很大

Answer 3

这个要练习的，有的人弹跳很好也能抓篮筐，但是扣篮是有技巧的，也要看运气，手势也要正确，反正多加练习，你很有潜力，好好保护身体，不要受伤。

Answer 4

如果你真能跳七十八厘米肯定是能扣篮的，为什么扣不进去估计是技巧和动作的问题。多看看扣篮的视频吧，起跳距离不要太远，动作要连贯，空中身体舒展，把球举高不要刻意的压腕举着就行，你会发现很容易就扣进去了。关于起跳，得有爆发力，多练练短跑。能双脚起跳最好。扣篮其实不光是弹跳问题还是一个综合的身体素质问题，腰腹力量非常重要，不知道你起跳有没有感觉上半身和下半身脱节的现象，有的话好好练练。腰腹力量强了滞空很牛的，可以做很多动作。最后，祝你成功！

Answer 5

一个人的净身弹跳和带球弹跳是没有必然联系的；然而净身弹跳和抢篮板有必然联系。

Answer 6

通过训练绝对可以扣篮的，你现在跳起后已经过篮筐15—20厘米了，高度已经够了，想扣篮只是技巧问题，向会扣篮的前辈讨教下技巧即可，祝你早日成功！

Answer 7

只有强悍的小腿力量才可以增加你的爆发力，但发育阶段，尽量别绑沙袋，通过个人的弹跳训练可以很快成长

追问

我跟腱为27.3厘米，符合后脚小，脚趾长，肌肉也有型。能多跳25厘米吗？