Question

怎样减肥最有效

本人,男,19岁,1.81的个头,体重104公斤,想减肥,拒绝药物减肥,怎么才能瘦到85公斤我的标准,求专家赐教,大约多久能瘦下来.
有人说我减不下来了,我还能减下来吗,?还有救吗,? 还有,怎么能让脸瘦下来,且没有赘肉.,

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

跑步健康，但比较慢。你可以针对你最想先减的部位，先针对性的减，这样有点效果，也可以鼓励自己将减肥进行下去。

Answer 3

1、天天至少喝5杯水。
2、睡前不喝茶或咖啡，不吃东西。
3、多吃蔬菜水果。
4、少吃脂肪含量高的肉类，不吃油炸食品。
5、一定要吃早餐，尽量少吃多餐，饭后不要立即坐或睡。
6、每周尽量健身三次。

Answer 4

一个月三餐只吃苹果番茄黄瓜!很有效哦!

Answer 5

每天晚餐不吃，步行10公里，坚持两个月看结果吧。

Answer 6

运动，关键是节食