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我想减肥，什么方法都试过，减肥药有副作用而且反弹，节食没有效果，运动坚持不下来。亲、有什么经验可...

我想减肥，什么方法都试过，减肥药有副作用而且反弹，节食没有效果，运动坚持不下来。亲、有什么经验可以分享下吗？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

每天按时吃饭，只要不是太油腻就行，不要吃得很饱。吃过饭之后不要休息，多多运动，比如做些家务。晚饭后去逛逛商场和超市，这样就不用刻意通过运动减肥了。尽量别吃油炸食品和饮料，嘴馋就吃水果。吃晚饭后就刷牙坚决不吃东西

Answer 3

牢记一点，少吃多运动。少吃是重点！

Answer 4

那你只有为吃原装了

Answer 5

试试过午不食

Answer 6

管住自己的嘴，放开自己的腿，关键还是意志力。