如何一个月提高弹跳力 20
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助跑摸高，地狱式训练
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打篮球，跑步.
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每天多练下蹲
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有没有跳高的技巧，方法，还有如何在1个月内快速增加弹跳力？因为学习任务紧在比赛前好好规范一下自己的动作，最好是让老师知道一下，其他的只能在运动
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一个月完全能提高。
跑步：长跑
跳楼梯。
跳远
跑步：长跑
跳楼梯。
跳远
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