Question

我是男生14岁170cm165斤肚子和大腿上肉超多求减肥方法

不吃药

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

早上鸡蛋豆浆，中午蔬菜+鱼，晚上少量水果，运动

Answer 3

这种事情没什么立竿见影的方法，三餐正常吃，少吃高热量的食物，最好别吃，适当做些运动，以后慢慢加量，我建议仰起坐，我尝试过，挺有用的，祝你早日减肥成功~~~

Answer 4

晚上不要吃饭，在不影响健康的情况下控制饮食。早餐吃好，喝一杯酸奶。中午尽量不要吃得太过油腻，多吃一些纤维含量高的蔬菜，芹菜、白菜等等。多运动，晚上睡前蹬自行车10分钟以上，仰卧起坐100个，男生还可以试试伏地挺身（我反正不行）。别人的办法只做参考，关键还要看你的毅力，祝你成功！不要因为自己的体型影响自己，你只有14岁，正是生长发育期，营养一定要跟上。身形重要，健康更重要