Question

减肥减肥

我现在想减肥呢,因为我骨架比较大,所以显得很胖,我现在是每天早上起床就一杯矿泉水,然后和绿豆粥,中午吃饭半小时前吃一个西红柿,米饭吃一点,吃完后站十分钟,之后睡午觉,三点起来去舞蹈班3个小时,回家就六点半了,吃一些水果,九点睡觉,这样长期下来能瘦吗?还有什么要补充吗?

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

嗯 应该可以瘦下来 要对自己有信心哈 ，哟保证自己有一个良好的心态哈 ，不要刻意的控制食物，天天不吃饭会得胃病的。
看看别人如何减肥的：

Answer 3

同感我也正在减肥中，一个月前，要考试了，在学校压力很大，就选择吃东西来减压，没想到一吃胖了十几斤 我妈妈是在瘦身中心当教练的，我每天中午就去她那里健身，尤其是那边的教练给我参考的意见你可以试试看，我减了很多下来，现在已经正常维持体重了，老是吃水果会导致营养不良，从而引起面色无光 无力等，除了水果，你还要吃蔬菜和最重要的米饭，有人说减肥期间不能吃米饭，但是米饭里面有人体所需要的淀粉，只要把米饭烧成粥，再混入杂粮，就能吃出美丽，还能减肥，具体在这样的，早上早饭，选择喝粥，喝粥能让女生皮肤更嫩更滑，但是要注意不能单喝白粥，这样没营养，而且摄入大量淀粉，也会发胖，大概有这几种美容减肥粥

1.南瓜粥
糯米+小半个南瓜
米洗净，水烧滚，将米放滚水内，煮到半熟，将南瓜切块放入，然后熟后搅拌成粥，就行了（功效：南瓜：南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶，钴的含量，是其他任何蔬菜都不可相比的，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。其次南瓜中维生素A含量胜过绿色蔬菜。所以南瓜有解毒、保护胃粘膜、帮助消化、防治糖尿病、降低血糖、消除致癌物质、促进生长发育而且可达到美容等众多功效。
2. 百合粥 百合剥皮，去须，切碎，再与糯米同入沙锅内，煮至米烂粥稠，加冰糖即成（百合也是美容食物，而且热量不高！）
3.绿豆粥
稻米 绿豆 随个人添加绿豆粥是清凉消暑食物，绿豆热量很低，能够达到减肥功效清热解毒调理 防暑调理 动脉硬化调理 夏季养生调理，而且味道也蛮好 呵呵
4小米粥 小米粥是健康食品，可单独煮熬，亦可添加大枣、红豆、红薯、莲子、百合等，熬成风味各异的营养粥，也有美容功效
5红豆粥这个就不需要我讲了吧，这个做起来很容易哦~~~~
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除了粥，你还需要多吃蔬菜，我感觉黄瓜拌胡萝卜拌玉米味道很不错哦~~热量还不及几片薯片，就算吃多了，也不怎么样，呵呵，还有各种各样的蔬菜汤，味道也是一流的哦~~我给你介绍几种，都是有美容功效的哦，蔬菜中含大量维生素，营养萝卜汤 冬瓜汤香菇汤 豆腐排骨汤 白菜汤.....反正就是水煮蔬菜，你喜欢吃什么就放进去，味道很好哦，再配上一小碗白米饭，呵呵，午餐就解决啦，不知不觉就能瘦下来哦~晚餐么，就不用这么麻烦了，喝一小杯酸牛奶解解口味，出去散散步，记住晚上千万不能吃饭哦~~呵呵，一个礼拜坚持下来保证你脸色好看 身材苗条，还有不能吃油腻的东东哦~~祝你减肥愉快~~希望采纳~~~~~

Answer 4

你这样并不能真正瘦下去，你的这样吃法身体得不到足够的能量，会使你有健康的问题

Answer 5

你这种方法是可以减下来但是估计会反弹，个人觉得没必要节食。女孩子爱美食就要吃。你可以多运动一下啊，游泳，爬山会比较快减肥，解释的话还会缺失营养

Answer 6

运动量大点，营养多点，不要因为减肥坏了身体

追问

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