Question

最近晚上睡不着觉

我首先是三班倒的工作性质，已经快结束第三班了，可是最近三天晚上睡不着觉，越晚越兴奋！因为凌晨一点上班，十一点半得起来上班，可是睡不着觉，晚上熬夜上班很费神阿。

Answer 1

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

Answer 3

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 4

我以前出现过燥郁性的失眠，也是那种晚上比较精神紧张，兴奋睡不着，后来中医给我开了点酸枣仁，熬着喝汤或当茶泡喝了一个月就好了，不贵，几块钱。现在已经四五年了。我再没出现过失眠的情况。

Answer 5

我觉得你可以看会书，喝杯牛奶，不要再做剧烈运动，看累了就放下书，闭上眼睛，什么也不想，这种办法可能有效。