Question

就是睡一夜觉第2天右肩膀疼啊，能有大概是2个快到3个礼拜了，可是右肩膀肩头疼，这个有人说颈椎病，

就是睡一夜觉第2天右肩膀疼啊，能有大概是2个快到3个礼拜了，可是右肩膀肩头疼，这个有人说颈椎病，可是如果是的话会有什么在家就能好起来的办法吗，右肩膀，会不会是肩周炎呢，如果是的话会好吗

Answer 1

肩周炎是我们生活中比较常见的。
1、掌握正确的坐姿和手部姿势。大腿与腰，大腿与小腿应保持90度弯曲;上臂和前臂弯曲的弧度要保持在70-135度;手腕和前臂呈一条直线，避免工作时手腕过度弯曲紧张。
2、尽量避免长时间操作电脑。如果你的工作离不开电脑，那么要做到每小时休息5到10分钟，活动一下颈肩部和手腕。
3、电脑桌上键盘和鼠标的高度，应当稍低于你坐姿时肘部的高度。这样才能最大限度地降低操作电脑时对腰背、颈部肌肉和手部肌肉腱鞘等部位的损伤。
4、显示屏比视线略低，以保证颈部血液循环通畅，减少颈肩肌肉紧张而引起的疲劳。
5、不要让手臂悬空。有条件的话，使用手臂支撑架，可以放松肩膀的肌肉。
6、多做颈肩部活动。
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