Question

焦虑症和强迫症怎么办?

我每天吃完药都觉得精神不好萎靡不振。之前有抑郁症后来吃百忧解好多了。但是焦虑和强迫还是很严重。不想总依赖药物。每天晚上失眠白天没精神伴有耳鸣心脏心律不齐。有办法吗

Answer 1

　　上海心潮心灵花园心理咨询中心专家建议：

　　首先，你应该明确自信是治疗焦虑症
　　-->的必要前提，你可以不断的暗示自己有处理突发事件的能力和完成各种工作的能力，坚信通过治疗可以完全消除焦虑疾患。

　　在暗示之外，你还可以把各种积极的态度记下来，如"时间飞逝，生命短暂，我要珍惜现在的一分一秒"、"考试的分数并不能代表什么，没什么好害怕的"，经常读一读，进行自我的强化。
　　由于焦虑是与肌肉相关联的所以你必须学会自我深度松弛，令躯体放松从而促使精神放松，使焦虑无立足之地。

　　肌肉的放松大体包括手臂、头部、躯干、腿部的放松，大致的过程均为集中注意――肌肉紧张――保持紧张――解除紧张――肌肉松弛，这时身体过程是静止的而不为某些朦胧意识所控制。
　　除此之外，还可以进行想象放松，先由他人给予语言指导，再自行进行想象各种舒适、温暖、平静的情境，如在沙滩上、小湖边等。
　　另外，在日常生活中还可利用深呼吸来放松，深深吸一口气，然后迅速吐出来，能使肌肉很快放松。
　　焦虑症患者发病时总胡思乱想，痛苦不堪，这时你可采用自我刺激法，转移注意力，如听喜欢的音乐、看有趣的书、从事自己喜欢的运动等，来忘却其痛苦。

　　当然，挖掘病根还是相当重要的。心理医生常认为能够发现自己的病因，焦虑症便好了一半，所以你应在心平气和的情况下努力回忆童年令你焦虑不安的场景或事件，再联系近期焦虑发作的情境仔细地分析其中的刺激因素，再根据刺激因素，如强烈节奏的音乐、昏暗的环境等进行自由联想，找出致病的真正原因。
　　请记住，相信自己，战胜自己，焦虑不再有！

Answer 2

强迫症的治疗主要分为两大类：心理治疗和药物治疗。根据相关研究发现，专业的心理治疗从效果上来讲要优于药物治疗，而且心理治疗的复发率远远低于药物治疗。对于较轻的强迫症病人来说，应首选心理治疗，但对于严重的强迫症应先选择药物治疗，在病情控制后辅助合适的心理治疗，这样才能够达到更好的效果。

Answer 3

心态，调整好心态。多找点能让自己快乐的事情去做。这样会减少和降低这样的症状！

Answer 4

嗯，药物只能暂时的控制，建议你用”G R--HP“疗 法治料，效果明显，恢复速度快，不耽误你的日常生活