Question

怎么样轻松减肥

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

吃饭注意这一点能减肥

Answer 3

做任何事都要坚持才能收到很好的效果，如果你能坚持就一定能成功！
根本不用忌口的超级减肥法：
1、双手捂住下腹，顺转100下，逆转100下，在上腹部左右搓擦100下。）
2、默念数字4000.070.6000，每天30分钟。
3、两脚并拢平躺在床上，把脚提起十厘米，坚持到不能再坚持了再放下腿，每天反复十次。
4、桂圆和荷叶各20克熬水喝，嚼30-60各枸杞。
备注：以上几项可以一起做，也可以任选一两个都可以，(一般一周左右能看到效果)但一定要坚持做！

Answer 4

怎么样才能轻松减肥？

Answer 5

水