怎么样轻松减肥

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自心何H
2012-07-07 · TA获得超过17.5万个赞
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其实,减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则:热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。
怡文好好吃
2019-01-16 · 今天也要好好吃饭哦~
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怡文好好吃
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吃饭注意这一点能减肥

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果承福9t
2012-07-07 · TA获得超过140个赞
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做任何事都要坚持才能收到很好的效果,如果你能坚持就一定能成功!
根本不用忌口的超级减肥法:
1、双手捂住下腹,顺转100下,逆转100下,在上腹部左右搓擦100下。)
2、默念数字4000.070.6000,每天30分钟。
3、两脚并拢平躺在床上,把脚提起十厘米,坚持到不能再坚持了再放下腿,每天反复十次。
4、桂圆和荷叶各20克熬水喝,嚼30-60各枸杞。
备注:以上几项可以一起做,也可以任选一两个都可以,(一般一周左右能看到效果)但一定要坚持做!
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小三郎杂谈
2019-05-12 · 优质视频达人
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小三郎杂谈
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怎么样才能轻松减肥?

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KaWaYiNo1
2012-07-07
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