Question

怎么能够快速的减肥？真心求助！！！

长期宅家里上网 越来越胖了 身高178不到体重都快170了；说下我的生活规律，晚上2点前差不多睡觉，上午11点起床，控制不了食欲，什么鸡腿烧烤什么的。主要瘦大腿和肚子，好看的衣服穿不了，感觉特别闹心!
好吧，太难了，就求一个大概食谱，少吃点什么。

Answer 1

不要吃膨化食品，多吃水果蔬菜，尤其是含有丰富维生素的水果，平衡膳食，合理搭配。有时间蛮多出去走走，不要老呆在家里电脑旁边，极容易长肉对身体也不好。

Answer 2

多运动，让自己忙起来，多为自己找些事干，这样嘴巴就不会整天想着吃的
建议多练瑜伽

追问

忘了说 我基本不出门的，试过少吃点，上网抽烟，太饿的时候抽得想吐，

追答

你可以经常揉揉自己的大腿，轻轻怕打。肚子减可以练瑜伽，我试过一段，挺管用的，你也可以让自己多跳些舞蹈

Answer 3

我知道一种减肥方式，特有效。用针灸，前三天吃鸡蛋和水，不吃别的东西，一般能减5—10斤左右。后一个月坚持吃八成饱，就不会反弹。

Answer 4

少吃多动