Question

如果我每天20个俯卧撑，那要多久才能练出好身材？

现在我是竹杆身材，一点都不man，所以我想练练身材也练练耐力。

Answer 1

每天20个也就是热个身，起不到什么作用。想练耐力跑步时最合适的，练身材是个比较系统的工程。建议你早晚3组俯卧撑每组20个，仰卧起坐3组每组20个（可以适当减量但是动作必须标准），跑步5000米。每周一次肌肉强化训练

Answer 2

最好先多吃点儿长些肉，然后俯卧撑每天三组，一组三十个。做十几天就明显有效

Answer 3

每天20个，只能使你做俯卧撑感觉很轻松，练不出来好身材，但不会使身材走形。养成这个好习惯，你会远离三高，就冲这点继续练习吧。

Answer 4

每组20，每天3组，然后增长到没组30；不过只练俯卧撑是不够滴，来点腹肌动作。腹肌撕裂者X，你不会后悔的。

Answer 5

坚持两个月，就查以练出好身材。