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慢慢的给自己加重量，多吃牛肉和鸡蛋。可以去健身房办个月卡，不贵，多问问教练，他会帮你配餐，教你合理的健身。练差不多了，掌握好了，在自己在家练就如鱼得水了。
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我每天50个！肌肉有点吧！慢慢来！不会很有型的！但是也不差哦！
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不知道
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