Question

本人男身高174 体重160,现在有43天,想请高手给我制作一份减肥计划,我不怕幸苦,最好能简单而管用的。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

追问

我一天三顿饭都吃黄瓜和鸡蛋,在加上大量的运动,43天能减多少斤阿。

Answer 2

我和你差不多，我两个月瘦了20斤，我也没有制定什么计划。我以前溶脂针都用过了
，原来溶脂针只是塑形用的。
每天 早饭小米稀饭，中饭一般都是蔬菜类的 晚饭几乎不吃 要么就是黄瓜 蛋清 西红柿 偶尔去吃个麻辣烫（全是蔬菜）
大约一个周一次肉食
每天仰卧起坐50个
高抬腿100个
隔天慢跑3000米最好上坡（早上或晚上）
只要有毅力 我从85KG到现在72KG
而且还在瘦，我的目标是65KG
LZ加油 物品觉得自己算是健康减肥了
我减肥药用过 就差吸脂了但是最后还是选择了吃苦坚持
43天10斤能减掉
加油吧

Answer 3

早上起床先喝一大杯水后去跑步、感觉大量出汗后 吃早餐 早餐是想喝一杯水 三个水煮鸡蛋一杯蛋白粉 中午吃肉 不吃主食 鸡肉或鱼肉 晚饭 水煮菜 吃七分饱 （每顿饭前喝一杯水) 这样坚持 一个多月 可以瘦个十来斤。。