Question

失眠了怎么治疗效果好

Answer 1

1可以喝一杯热牛奶
2放松心情，放松大脑，啥事都不要想。
有个方法特别适合你，是我自己总结的，高考时用这个方法睡的很好。把舌头顶到上颚，闭上嘴吧。全身放松，心中默念，脚趾放松、小腿放松，膝盖放松，，，，逐渐全身放松。放空大脑，如果无法放松大脑，就想乱七八糟的画面。。。越没逻辑越好。比如混乱的线条、杂乱的数字。，，什么都行。或者数数，但要脑子里出现数字的样子。大概数到40左右就能睡了。
此法适合平时正常，但是遇到特别激动的事情的时候。
实在失眠的话，就干脆安眠药吧

Answer 2

睡眠时不要想太多不美好的事，想开心点的事。
很容易入睡
睡前喝热牛奶，温水泡脚都能起到很大作用喔

Answer 3

白天干重活，晚上就会容易睡觉 了