Question

我现在14岁 身高160 体重52 还有一个多月开学了 想在开学前成功瘦到90斤 有什么办法啊（尽量不服用减肥药

各位好心人帮帮忙啊 有效果的话我一定重赏 我现在还要每周一、周三、周五早上都要上课 跪求~~

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

试试针灸减肥吧，加上配合一下饮食和运动，一个月左右也是可以瘦10斤左右的啦！
运动很简单，你就快走或者是爬楼梯，或者是在家跳健身操也行！
饮食上就是尽量少吃淀粉，特别是晚餐一定不要吃米饭、面条之类的,还有不要喝汤！

Answer 3

这种体重真的不胖。你是一个上学娃。现在正在长身体，减肥干什么？把身心都投入到学习中，不再关注减肥。突然有一天你会发现，你成绩提高了很多。而且也成功瘦下了。