请问晚上失眠怎么办
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维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。
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舒尔佳奥利司他
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可以睡前一两小时吃一片面包和一个水果，或者一杯牛奶，不要吃太甜的东西，因为甜品容易让人紧张。不要喝酒，也不要喝咖啡，，可以听一些舒缓的音乐，助于睡眠。
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关键还是要调整好自己的心态啊，失眠的一般原因都是因为心理负担过于沉重，我也有过失眠，至于怎么解决失眠，介绍楼主我的方法吧（%75%72%6c%37%2e%6d%65/%49%32%49%4e 因为不能带链接，直接复制上面代码到网址栏打开就行了），希望对楼主有帮助吧，有些事只要方法对了，解决也就快了。嗯嗯
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睡前躺10分钟，有一定改善哦
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听歌 实在不行的 吃安眠药 ——（开玩笑的 哈哈）
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