Question

武术基本功像压腿，横叉，竖叉之类做不到位，怎样练习

Answer 1

方式：溜腿+压腿+耗腿+横叉+竖叉组合练习！

溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖会勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上，后压脚面反压在架子上，两臂维持平衡，头部后仰，弹性下压，压腿后也要耗腿，就是在压腿到位的情况下，控制住这个状态，尽可能多坚持些时间！下一步练劈叉，劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断。按照上面的方法，加以时日就能练成，加油！

Answer 2

跆拳道是只要下功夫 就能练好的吗 我今年18了 这几天疯狂压腿 竖叉已经差跆拳道不是仅仅要求的韧带，我们对于韧带不是像武术一样的一字叉到底的。

Answer 3

开始时没有人可以到位的，只有日积月累，天天炼才行

追问

每天应至少练多久

追答

看你的体质，即使开始时你只能做5分钟，只能做几次，只要你坚持到酸，累，到身体极限，一天天下来，你的极限时间，极限次数就会有所增加。就像练习跑步，坚持着，坚持着，就会有提高。不过很少有人能做到坚持，建议你还是跑跑步好了，武术很难坚持下去的，比如我。

Answer 4

心急吃不成热豆腐。慢慢来，循序渐进。

Answer 5

没有捷径，只有循序渐进的练习，一点一点的加大难度