去健身房应该吃增肌粉还是蛋白粉
本人读高二，乘着暑假一个月去健身房练练，身高175体重134请问该吃增肌粉还是吃蛋白粉？原先去过健身，自己有肌肉型出来了，想乘着这个机会让肌肉更大点，我不是专业健美的澳。...
本人读高二，乘着暑假一个月去健身房练练，身高175体重134请问该吃增肌粉还是吃蛋白粉？原先去过健身，自己有肌肉型出来了，想乘着这个机会让肌肉更大点，我不是专业健美的澳。
现在手臂上自己基本没有赘肉了，全是肌肉，现在训练力度还可以，也不是很大，也没有很小。肌肉练到酸涨回家，回家只吃牛肉鸡蛋牛奶这些能补充蛋白质吗。怕吃蛋白粉后停止吃粉了又减小训练力度了肌肉纬度和肌肉力量会小掉 展开
现在手臂上自己基本没有赘肉了，全是肌肉，现在训练力度还可以，也不是很大，也没有很小。肌肉练到酸涨回家，回家只吃牛肉鸡蛋牛奶这些能补充蛋白质吗。怕吃蛋白粉后停止吃粉了又减小训练力度了肌肉纬度和肌肉力量会小掉 展开
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需要减脂增肌的锻炼者更适合吃蛋白粉，偏瘦的健美锻炼者更适合吃增肌粉。
蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。
增肌粉在其他国家都是被翻译成“增重粉”的，因为它主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分的蛋白质。
蛋白粉和增肌粉在运动训练后30分钟内服用，因为这个时候人体代谢最旺盛，消耗蛋白质最多，而且肠胃等消化系统的吸收能力强，补充高效。
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吃蛋白粉，增肌粉分解后会有很大一部分转换为脂肪是身体变胖，而蛋白粉则有很少会这样
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1.增加重量 大重量刺激才能讲肌肉块增大
2.增肌份效果好,但有副作用,一般人群不建议服用.
3.蛋白粉相对柔和,单一补充蛋白质.
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