Question

睡不着觉怎么办啊?

Answer 1

晚上睡不着觉怎么办？

Answer 2

锅锅教你快速入睡的方法~

Answer 3

失眠的原因有很多，如果你是因为噪音失眠，你可以试试遮噪耳塞

Answer 4

(1)平常而自然的心态(2)寻求并消除失眠的原因(3)身心松驰，有益睡眠①闭目入静法。②鸣天鼓法。(4)睡眠诱导。(5)饮热牛奶法。(6)合适的睡姿(7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。(8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

Answer 5

闻些能够安神的精油，比如薰衣草。但是要高质量的，比如佰草集的就还可以。或者听些安神的音乐，音量开轻些，不要用耳机，这样会损坏鼓膜。用音箱，如果能定时是最好的。