Question

怎么能有效快速的锻炼膝盖内侧的韧带？

患者信息：男 17岁
想得到怎样的帮助：
有效锻炼膝盖内侧的韧带和小腿内侧肌肉，没有副作用的

Answer 1

我曾经有过韧带拉伤，很疼的。 建议按医生指示服药或做有效治疗、 另外，千万不要做负重或大量运动，防止韧带二次拉伤，否则很难治疗，自己也难受。可以做一些少量运动，比如散步（有强烈疼痛感时，一定要停下来休息）、躺下双手拖住腿弯，以膝盖为轴做小腿伸展动作，记住：一定要慢，不可用太大的力气！ 为了自己的身体，不要嫌麻烦。 谢谢！

Answer 2

先说说我的经历吧。。我去年踢球的时候扭伤脚踝，修养了三个星期疼痛感才基本消失，但是还有很轻微的肿胀（脚踝处比正常的那只脚要凸着一点），按压无痛感，剧烈活动还是会有点疼，并且感觉活动不开。后来耐不住寂寞又去踢球了，不过之后就没有再扭伤过，但是估计对恢复有一定的影响。直到3-4个月后，轻微的肿胀才恢复正常。
我要说的是，首先在你膝盖完完全全恢复之前不要再进行剧烈运动，打球什么的忍忍最好，以免造成二次受伤。
关于治疗的话，只要不是太严重，只要自己贴些膏药，加上一段时间的休息就可以。不过我建议你到医院看看，让医生给你包点中药，这样可以让伤病再复发的几率减小很多，并且康复得可以又快又完全。总之，二选一，千万不能放任不管。
用药之后几天可能痛感就会明显减退，这时候做一些恢复性的活动，如经常活动一下膝盖，注意适当的可以加活动大力度和角度，直到恢复正常。睡前多用热水敷一下。然后呢，就这样，再休息一段时间就可以痊愈了，整个过程大约3到6星期。
有一点我要再强调的是（如果楼主爱好足球篮球各种球，），老古人说过，伤经断骨一百天，就是说伤即筋骨，要100天才能痊愈。现在医疗技术发达了也许不要那么久，但是你要记住，有时候不通了不代表已经完全好了，也许这个时候受伤处还处于十分脆弱的状态。这时候，大约就是1-3个星期之间，疼痛感会很大程度上减退甚至无痛感。但这并不代表你现在可以到球场上去奔跑。如果这个时候去进行剧烈运动，同一部位，很容易再次受伤或者落成顽固的旧伤！（我吃过亏，第二次受伤趟在地上了才知道后悔）。因此无痛感后，一定要再休息1-2个星期，免得再次受伤或者以后一跑起步来膝盖就隐隐作痛。
拉伤的程度自己判断，如果到了第三天还需要一瘸一拐的走路，那么最好休息一个月以上。

望采纳，祝早日痊愈！

Answer 3