Question

晚上12点睡觉、早上六点就起来、上课打瞌睡、午觉却睡不着、怎么办！

Answer 1

一、建议晚上早点睡。
二、改善失眠的有效方法
1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

Answer 2

没心没肺也是一种境界，呵呵，少想点事吧，早上喝点小米粥，里面谷维素含量是最高的，晚上喝点年奶。

Answer 3

潜意识里告诉自己：睡觉睡觉……不要想乱七八糟的，不要因为睡不着急躁就会慢慢进入睡眠状态的~

Answer 4

是不是想的事情太多了，或者学习压力大，调整心态最重要

Answer 5

最好能够在十一点半睡着，从十一点半开始其实只要能睡上半个小时就已经足够。人如果谁不着一般是因为无法静下来的原因，在接近午睡的时间让自己养成安静心神的习惯，那样睡觉就能够相对容易一些。希望对你有帮助。

Answer 6

要为自己制定一份作息时间表,养成良好的生活习惯每天坚持去慢跑.不是有这么一句话吗?一份坚持,就合养成一种习惯,而一种好的习惯,就会改变一种命运.