Question

怎么减肥瘦的快

我以前节食减肥过外加我长个长快就瘦下来了，半年后胖了十五斤。我183cm170斤，我天天宅在家里不出屋，天天就做俯卧撑，一天五个别的不做，难坚持，我一顿饭一碗饭，有时好暴食，该怎么减肥，不要吃药的！要减的快点，一个月最好十斤没有也没事

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

前三天 早晨一杯无糖豆浆 中午两片全麦面包 和一小杯酸奶 三点以后不进食不进水。
第四天开始早晨小米粥 中午半个馒头 单一的素菜坚持几天。三 四天左右。
再然后就不必太控制了 原则就是： 少食多餐 适量 食物单一（一顿饭只吃肉 或支持素菜) 尤其是三点以后要少量进食 过程中尽量不吃米饭 外加坚持就会有不错额效果。我前六天就减掉6斤半。就是前三天真的很饿 但是坚持下来到第三天 就没那么饿了。 希望对你有用。祝你减肥成功！

Answer 3

其实说来说去就两个字：运动！

少吃油的东西，想瘦的最快，如果有耐心和毅力的话，跳绳 是最快的方法，我们美容院就是这么做的，做减肥也十几年了

还有一个懒人的方法，就是出行骑单车，营养维生素合理就行了，或者买跑步机，当然如果你有钱的话！

Answer 4

游泳瘦身也很快，我朋友一个暑假就靠游泳瘦了二十斤

Answer 5

运动