Question

打篮球需要的身体训练

就是锻炼力量啊，耐力之类的。。要怎么练呢。。

Answer 1

打篮球基本上需要：1、弹跳力。2、耐力。3、爆发力。4、纯力量。
针对不同位置可以锻炼不同的力量。比如说后卫一般爆发力和耐力好的话会比较有优势。中锋则比较需要纯力量和耐力。
锻炼弹跳力最好的方法就是做深蹲、垫脚（就是把脚掌垫起来，感受到小腿肌肉的绷紧）以及摸高练习。其实这些在网上都有很多教程。基本都可以分3-5组，每组10-15，20这样去完成。当然，这个量是相对的。如果想对自己狠一点，做5组，每组30个都没问题。问题是你受得了。过度锻炼可是有可能肌肉拉伤等问题的。
至于锻炼力量。你可以去健身房。一般教练都能给你制定一些锻炼力量的方法。当然，最普通自己练就是俯卧撑和仰卧起坐。两项结合，对身体的锻炼有很大帮助。俯卧撑 做的时候可以适当调整节奏。快点练爆发力。慢点练耐力。多少个，多少组则自己去衡量吧。仰卧起坐的做法有几种。普通做法的仰卧起坐只能练到中间部分的腹肌。而要将腹肌完全练起来，则还需要另外两种方法的锻炼。这个可能需要你自己找下。
一般的教练可能会说，会了达到最好的效果，建议每组之间休息不超过1分钟-——2分钟。但是个人认为，只要间隔时间不要太久就行。因为个人体质不同。要求很难绝对。

Answer 2

这个比较方便的就是俯卧撑、仰卧起坐、跑步。跳绳练习弹跳。其实最为关键的还是坚持，一两天大幅度运动量没有，就是要坚持长时间。

Answer 3

单双杠、适当重量的杠玲，耐力可以用绑脚沙袋跑步，注意杠玲技巧，练的是爆发力，不是慢性推力

Answer 4

速度 跑步 ，运球 练习带球跑步， 弹跳 多进行弹跳训练，投篮 多练习。。。其实，每个人位置不同，找一个你适合的打球位置，训练。比如 得分后卫。。。

Answer 5

基本都是那样的，我帮上面补充，跑步、跳绳可以练体力对你整体都有帮助（例如对你投篮、防守等等的质量都会保持在一个很稳定的状态下），俯卧撑可以练上身的力量，踮脚跳可以练下肢力量还有弹跳，仰卧起坐可以练腰腹力量对上篮很有帮助哦，不要小看这些基本的动作，会有帮助的，也和他们说的那样，要坚持