Question

我是上夜班的从十二点上到六点下班睡觉但睡也不超过五个小时晚上其他下班的人又吵的睡不着最多只睡四个...

我是上夜班的从十二点上到六点下班睡觉但睡也不超过五个小时晚上其他下班的人又吵的睡不着最多只睡四个小时有时候四个小时都睡不到请问我该这么办呢？

Answer 1

　　还很幸福呢，还有最少四小时可以睡。其实，睡觉问题不大，主要是你工作压力的心理状态这个问题才大。你把工作当成工作在做，而不是当成兴趣在做，因而睡觉的时候都处於准备上班状态。这是让你觉得上夜班睡觉痛苦的最大原因，而不是睡觉的问题。所以问题其实很简单。把这个心理状态的问题去掉，就可以安然入睡了。教你一个方法，让你随时可以睡觉，随时可以起床，在哪里都可以睡得很好，没有时间或地点的问题。就是让生理的组织器官强健起来，能够适应恶劣的环境。在任何环境都能适应的情况下，睡觉就不是问题了。
　　首先，让自己的组织器官强健起来。已经人不人，鬼不鬼的了，就要把生理跨在这两者之间，白天晚上都可以适应。每天试著在下班後不要先睡觉，先爬楼梯或爬山，爬个一两个小时再说。注意，下楼梯或下山时不要走阶梯，不然会把膝盖骨弄坏。起先也许很难做，可能几乎都在昏睡状态，但度过三个星期後，你的器官就会强健，活力就会增加，就更容易入睡，也容易入眠。如果能持续做几个月下来，你就会感觉上班压力没那麼大了。睡眠自是一件不再困扰你的事。有很多人都是长期从事夜间工作的人呢！要都像你这样，他们岂不是没办法活下去了吗？所以，夜间生活还是有办法的，只看你自己有没有办法去调适而已。

Answer 2

我是上夜班的12小时制，但是白天下班后睡觉大约6小时就自然醒；然后晚上上班我也曾经尝试过，但只要不感觉困就没事，在白班后晚上好好休息就没事了。

Answer 3

每天晚上睡觉前30分钟稍微锻炼一会，最好是快要出汗的那种
睡觉前10分钟闭眼思考，思考这一天的得失，最好事事巨细
睡觉前5分钟，那就是自我催眠的时候，不要出声，在心中默念无聊的名词，不能有趣，否则就会又HIGH了......

Answer 4

下班回家后洗漱后，上床做气功，1、思脐（也就是肚脐）去除杂念，2、放松身体，一会就会入睡

Answer 5

熬夜是熬血阿。建议你去做下检查，有没有神经衰弱的症状，我老公也上夜班，但是他一睡就是12个小时起步。