Question

失眠怎么办啊！我每天晚上很想睡觉但大脑总是胡思乱想睡不着怎么办呐？是不是太兴奋了！怎么办啊！跪求！

真是苦恼死我了，我每天晚上躺在床上的时候总想让自己睡着，努力着调整着呼吸、翻身等各方面助睡的方式，但我的脑子总是胡思乱想，有时想游戏，有时想生活······
每晚我都很想让自己睡着但是看似睡着却随意能睁眼，这真的很痛苦啊！
以前是不失眠的，我经常很晚才睡（>00:00)，上床时还会拿MP4看视频，但现在自从知道睡眠的重要性后我就11点多睡的，上床后只顾闭眼，但紧接着失眠就来了！
痛苦死我了，谁是我的救星啊，请针对病情回答，不要转载复制其他答案，否则不给分，可以适当借鉴，但必须9成原创，!!!

Answer 1

你的长时间的生活习惯突然改变造成了你目前的失眠，因为你知道睡眠很重要，很担心失眠会影响健康，很想快点睡着，这种忧虑担心恰恰让你难以入睡，你感到痛苦死了！你现在进入了一个恶性循环。要从这个恶性循环中摆脱出来，你的观念必须发生一些改变。
首先，有几天睡不好没有什么大不了的，昨晚没睡好，今天肯定能睡好。具体这样处理：午睡不能睡太长时间有半小时就好，晚饭吃的清淡些，不要吃的胃不舒服了，有些食物（如在太阳下晒得时间长的大头菜、萝卜干等）吃了容易做梦就会睡不熟，晚上十点钟之后，不做引起兴奋的事情，睡前少喝水，解小便后再上床（冬天睡前热水泡泡脚）。你目前最好困了以后再睡。习惯要慢慢改才行。
睡觉也是有讲究的，胡思乱想是不行的。本人经验：闭上眼睛，想象一个简单地东西：圆的方的，一棵树，越简单越平静的越好，你正在进行研究，当然研究还没有结果就... ...。

Answer 2

负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。

桔逾淮为枳晏子代表齐国出使楚国，楚王设宴招待。酒过三巡，只见两个小官捆着一个人走了进来。楚王故意问：你们捆着的是什么人？小官禀报说：是齐国人，盗窃犯。楚王对着晏子说：齐国人都是惯于偷东西的吧？晏子站起来说：我听说，桔子长在江南就结出桔子，移到淮北，就长成枳实，叶子虽很相似，果实的味道却大不相同。这是什么原因呢？因为水土的差异。老百姓长在齐国，从来不会偷东西，到了楚国却会偷盗，请问：这是不是因为楚国的水土使人善于偷盗呢？[教学内容]矛盾在事物发展中的作用[简要分析]外因是事物发展的条件，只有具备了一定的外部条件，才能实现事物的发展。有时这种外因起着非常重大的作用。水土的差异，对于桔子的生长来说，虽然只是外因，但是长在江南就结出桔子，移到淮北，就长成枳实，正体现了这一点。

李嘉诚非常有钱。有一次他去酒店，车一停，门童赶快跑上来开了门，李嘉诚一转身给了他50元港币小费，掏钱的时候突然掉了一个1块钱的硬币，那个硬币咕噜咕噜滚到了很远的地方。李嘉诚不顾众目睽睽，一路小跑过去，把那枚硬币捡起来，装进了口袋里。在场的人觉得非常奇怪，这个亿万富翁竟然连一个小硬币也不放过。是不是太财迷？启示：启示一：只有在生活中不浪费一枚硬币，你在工作、事业中才会有很强的成本节约意识。启示二：李嘉诚并不缺那一枚小硬币，只不过他养成了节俭的习惯而已。一个成功的人其实没有非常过人之处，但往往有非常好的习惯：优秀是一种习惯。

腌鸭生腌蛋甲乙两人头一次吃到腌鸭蛋。甲惊讶地说：奇怪，我每次吃蛋都是淡的，为什么这种蛋却是咸的？乙回答说：我倒是个极明白的人，亏你问着我。告诉你，这咸鸭蛋，就是腌鸭子生出来的。[教学内容]事物运动是有规律的[简要分析]作为事物发展规律的联系，不是人们从外部强加于事物的，也不是人的主观意识赋予事物的，更不是上帝创造的，而是事物在发展过程中自身所固有的。腌鸭生腌蛋中腌鸭与腌蛋之间并不存在这种联系，而是这个人的主观想象，故唯心主义观点。

子夏胜肥子夏去见曾子，曾子对他说：近来你胖多了。子夏说：我战胜了，所以我发胖了。曾子不解：你这是什么意思呢？子夏说：我在书房里读到尧舜禹的道德仁义，十分羡慕；走到街上看见世俗的富贵荣华，也十分羡慕。两种心思在心中斗个不停，未知胜负，茶饭不思，人也瘦了。那现在谁战胜了呢？先王的仁义战胜了。所以我就发福了。[教学内容]社会主义市场经济与集体主义[简要分析]以追求利润获取自身利益去激发不同利益主体的积极性和创造性，是驱动市场经济发展的重要机制，换句话说，市场经济条件下需要人们为富贵荣华而奋斗。但人们在追求经济利益的过程中必须时刻牢记：市场经济也是道德经济，追求物质利益的手段必须正当、合理、合法。这个故事对市场经济条件下如何处理义利关系很有借鉴意义。

何不炳烛晋平公同着名音乐家师旷闲谈。晋平公说：我今年已经七十岁了，很想学习，但恐怕太晚了。师旷说着说：你为什么不点起蜡烛呢？晋平公不高兴地说：你身为臣子，可取笑君主吗？师旷连忙说：臣下怎敢取笑大王？我听人家说，少年时好学，如同初升之日一般阳气充沛；壮年时好学，便象中午的阳光，还很强烈；老年时好学，只象蜡烛照明一样。但是，点亮蜡烛走路比起摸黑瞎闯，哪一种更好呢？晋平公听了，连连点头称是。[教学内容]矛盾普遍性与特殊性的关系[简要分析]矛盾的普遍性和特殊性是相互联结的，世界上的任何事物不但包含了矛盾的特殊性，而且包含了矛盾的普遍性，普遍性存在于特殊性之中，特殊性与普遍性相互联结，不可分割。师旷的分析告诉我们：人在不同的时期，对学习的状态是有所不同的，这体现了矛盾的特殊性同一事物的矛盾在不同发展阶段各有不同的特点。但他的分析同样告诉我们：不管怎么样，学习对人总是有好处的，这就是矛盾的普遍性。

聪明的鸟师有位捕鸟师在湖泽上张开了罗网，撒下了食饵。不一会儿，成群的鸟雀飞来。鸟师一拉网，所有的鸟儿都网在了网内。这时其中有一只大鸟撑开翅膀，所有的鸟雀都奋力齐飞，便带着网一起飞上了天空。鸟师抬着头，紧追着鸟网。有人对他说：鸟在天上飞，你凭着两条腿，怎么追得上啊？鸟师答道：日暮时分，这些鸟儿都要各自回窠，方向一乱，鸟网就一定会掉下来。说罢，他仍紧追不止。太阳下山了，网中之鸟有的要飞归树林，有的想回到山崖，有的往东，有的朝西，翻飞争竞，闹成一团，不一会，整个鸟网当空落下。鸟师连忙上去，把这些鸟儿都收拾了。[教学内容]集体主义是正确的价值取向[简要分析]现代化建设需要全国人民心往一处想、力往一处使，同心同德、团结一致，这就需要集体主义来统一我们的思想和行动。否则，象这网中之鸟，最终肯定是什么事也办不成。

开花的佛桌：给浪子回头的机会曾经有一个小和尚，极得方丈宠爱。方丈将毕生所学全数教授，希望他能成为出色的佛门弟子。没想到他在一夜之间动了凡心，偷偷下了山，五光十色的城市迷住了他的眼睛，从此花街柳巷，他只管放浪形骸。20年后的一个深夜，窗外月色如洗，澄明清澈地洒在他的掌心。他忽然忏悔了，披衣而起，快马加鞭赶往寺里请求师父原谅。方丈深深厌恶他的放荡，不愿再收他为弟子，说：你罪孽深重，必堕阿鼻地狱，要想佛祖饶恕，除非桌子上开花。浪子失望地离开了。第二天，方丈踏进佛堂时，看到佛桌上开满了大簇大簇的花朵。方丈在瞬间大彻大悟，连忙下山寻找弟子，却为时已晚，心灰意冷的浪子重又堕入荒唐的生活，而佛桌上的那些花朵只开放了短短的一天。是夜，方丈圆寂，临终遗言：这世上，没有什么歧途不可以回头，没有什么错误不可以改正。一个真心向善的念头，是最罕有的奇迹，好像佛桌上开出的花朵。而让奇迹陨灭的，不是错误，是一颗冰冷的、不肯原谅、不肯相信的心。

从前，有两个饥饿的人得到了一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活硕大的鱼。其中，一个人要了一篓鱼，另一个人要了一根鱼竿，于是他们分道扬镳了。得到鱼的人原地就用干柴搭起篝火煮起了鱼，他狼吞虎咽，还没有品出鲜鱼的肉香，转瞬间，连鱼带汤就被他吃了个精光，不久，他便饿死在空空的鱼篓旁。另一个人则提着鱼竿继续忍饥挨饿，一步步艰难地向海边走去，可当他已经看到不远处那片蔚蓝色的海洋时，他浑身的最后一点力气也使完了，他也只能眼巴巴地带着无尽的遗憾撒手人间。又有两个饥饿的人，他们同样得到了长者恩赐的一根鱼竿和一篓鱼。只是他们并没有各奔东西，而是商定共同去找寻大海，他俩每次只煮一条鱼，他们经过遥远的跋涉，来到了海边，从此，两人开始了捕鱼为生的日子，几年后，他们盖起了房子，有了各自的家庭、子女，有了自己建造的渔船，过上了幸福安康的生活。一个人只顾眼前的利益，得到的终将是短暂的欢愉；一个人目标高远，但也要面对现实的生活。只有把理想和现实有机结合起来，才有可能成为一个成功之人。有时候，一个简单的道理，却足以给人意味深长的生命启示。

锅里的鱼曾经有个人做过一种试验。将二条鱼分别放在二口乘满冷水的锅中，将其中一口锅快速地加热，另一口锅慢慢地加热；他发现，加热快的锅中的鱼很快就跳出来了，而慢慢加热的锅中的鱼开始还一直在悠闲地游着，后来，当他感觉到受不了时，已不能跳出锅来了，竟然就这样毫无反抗地死了。一、大环境的改变能决定你的成功与失败。大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。二、太舒适的环境就是最危险的时刻。很习惯的生活方式，也许就是你最危险的生活方式。不断创新，打破旧有的模式，而且相信任何事都有再改善的地方。三、要能觉察到趋势的小改变，就必须停下来由不同角度来思考，而学习，是能发现改变的最佳途径。温馨提示：大环境的改变有时是看不到的，我们必须时时注意，多学习，多警醒，并欢迎改变，才不至于太迟。

负暄献曝宋国有个农夫，披着破絮麻布熬过了冬天。来年开春，农夫在田里耕作，晒着太阳，感到浑身惬意，不知道天底下原来还有广厦温室和丝袄狐裘。他回头招呼妻子说：这般享受的办法，别人一定还不知道，等我们去告诉国王，肯定会有重赏哩。[教学内容]社会存在与社会意识的辩证关系[简要分析]社会存在决定社会意识，社会意识是社会存在的反映。一个人具有什么样的社会意识要受到社会生活的制约，也他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等密切相关。这个农夫有这样的想法，是由他的社会地位、生活环境和所受的社会教育等社会存在决定的。

Answer 3

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

Answer 4

本视频仅用于经验交流，不作为临床指导用药，患者自行购药或者治疗任何意外，与视频作者无关，特此声明。

Answer 5

睡前一杯热牛奶，是确实有助于睡眠的。要是睡不着，就看些散文或者甚至是专业方面的书籍，大脑累了就会睡着了。。。