Question

自由泳换气的技巧，急...

最近在学自由泳，马上中考了。一开始练习动作的时候感觉自己还不错，教练也说可以。可是现在我们在测50米的速度，我的划水动作挺规范，速度也还行，但就是游起来特别累，游到一半就不行了。具体说就是换气不知道怎么换，吸一口气回到水里吐不出来，再吸一口就觉得憋得慌。抬头吸气的时候总是习惯吐一口再吸，这样就导致来不及，喝了很多水...总之就感觉供氧不足，所以特别累。
请游泳健将们帮我看看问题出在哪儿？（我是三次抱水然后换一次气）还有就是换气的技巧，在水里怎么吐气，吐气的程度、时间和频率，抬头怎么吸气，越详细越好。谢谢！

Answer 1

自由泳换气方法：
1、水下呼气练习，整个人扶着泳池的池壁，身体包括头部浸入水中，做呼气练习。
2、在水面上吸气，头浸入水中，带着气泡把气呼出来，做头部露出水面的吸气。
3、循环往复练习，直至可以随意控制在水下呼出气体的量。
4、自由泳中，呼吸应该是身体带动头部的转动，即所谓的“圆木滚”
自由泳（freestyle），严格地来说不是一种游泳姿势，而是竞技游泳的一种比赛项目，它的竞赛规则对游泳姿势几乎没有任何限制，而爬泳这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀、快速，是最省力、速度最快的一种游泳姿势。

Answer 2

当划水手在水里划至一半时，开始在水里呼气，鼻口同时呼。当划水手出水时，肩部随着手向水面（向上）转动，稍转头呼完最后的气，紧接着吸气，吸气以口为主。

自由泳（freestyle）是竞技游泳比赛的项目之一。其严格来说自由泳不是一种游泳姿势，它竞赛的规则几乎没有任何限制，参赛者可以使用“任何姿势”比赛。

大多数比赛者在自由泳比赛时会选择使用爬泳，因为爬泳是一种阻力小、速度均匀、快速的游泳姿势。1896年第一届奥运会自由泳被列为正式的比赛项目。

参加奥运会的各协会必须是由国际奥委会认可的协会。各协会所派参赛运动员需参加由国际泳联及国际奥委会举行的资格赛并获得参赛资格。

在奥运会的每个单项比赛中，由国际泳联确定报名成绩。参赛资格分为A、B两个标准，其中B标的成绩相对容易达到。如果一个国家或协会在每个项目中都派一名选手参赛，这些选手必须要达到奥运会B标。如果有两名选手参加同一单项的比赛，他们的成绩必须达到奥运会A标。

只有在国际泳联认可的比赛中达到A标，选手的奥运会报名才有效。

Answer 3

自由泳教学：教你如何换气-国语720P

Answer 4

换气可以自己打一盆水在家练习。 脖子要转动自如，先练脖子啦动作方面，自由泳除了四肢，基本是水平运动，那就是说背部和臀部是不能上下动的换气全靠

Answer 5