Question

速度的减肥方法？？

跪求速效减肥的方法，食谱，注意等。不要减肥药，瘦身仪等。主要是瘦肚子，瘦腿，瘦胳膊。我现在是学生，没有太多时间，请问有没有不用太花时间，并很有成效的减肥方法？？谢谢

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

第一晚上不要吃东西，多喝酸奶，尽量少吃主食。运动的话，不要跑步，不要做太剧烈的运动，做做瑜伽，跳绳，如果过于激烈会使你越减越胖的。

Answer 3

我朋友通过每天快走1小时瘦了许多，你可以试试。