Question

中午锻炼身体可以吗？

我是一名高3学生，早上得5.30起床，中午12.00放学，下午2.00上课，一直上到5.30吃完晚饭到6.00继续上课 一直到10点10分才下晚自习。。。根本没有锻炼的时间，我喜欢打篮球，也喜欢街舞，平时根本没有时间锻炼，一个月才放一次小假，每次只放两天，上学都快把我折磨死了，根本没有缓冲的余地。。。所以我想抽点时间来放松一下自己。。就只能选在中午了，请问这样可以吗？？注：平时就做30个俯卧撑，30个深蹲，还有许多训练都是分组的。。。请问中午做系统训练可以吗？ （训练的时候一点都不瞌睡，好像也不影响什么） 我一般在训练完才吃饭，然后再去上学 ，这样可以吗 求高人来解答，，，，

Answer 1

当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：

1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。

2、影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。

3、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。

饭后最好的运动时间轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等；高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。

拓展资料：

如早晨时段：运动强度控制不当的话，容易引起低血糖。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。

现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。

比如，人体新陈代谢率在下午4：00到5：00会达到高峰，身体的柔韧性、灵活性也达到最佳状态；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。

此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

参考：百度百科“锻炼”

Answer 2

　　当然可以，但是要注意吃饭以后不能立刻锻炼身体，因为饭后不适宜立即运动，具体影响及危害如下：
　　1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
　　2.影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。
　　3.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
　　此外，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
　　饭后最好的运动时间
　　轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等；高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。
　　另外，如果想减肥，最好选在晚上锻炼。因为，晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，就会获得比较好的效果。同时，晚上运动能帮助食物更快消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议运动后过1小时再睡觉。
　　还有，要注意的是，饱腹运动不利于健康，空腹运动也同样不利于健康。如果正处于饥饿的状态，最好先吃点香蕉或者巧克力再运动，否则容易出现低血糖的症状。

Answer 3

不是很好，吃过饭锻炼不好，而且就算你吃过歇一会再大量锻炼的话下午肯定会比较困，比较累，学习繁重啊，无奈，这段时间你就放一放锻炼吧，考完再练（而且30个俯卧撑、30个深蹲对于高三实在是太不够了，不过还是慢慢来吧）。不过街舞还是可以的，中午可以练习！要经常熟悉动作哦！我也是很喜欢街舞的，本人也跳鬼步快1年了。街舞动作你可以在下课的时候没事也跳一跳- -，我们班上就有人一到下课就跳。。。也祝你学业进步，身体早日锻炼的好一点！街舞只要喜欢，多练习练习就好！ 打字不容易，选我吧~