Question

除了吃减肥药怎么样能快点瘦下来啊

像一日三餐该吃什么之类的，或者该注意什么，怎么锻炼

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

当然是运动减肥和食疗了，运动方面一天慢跑30分钟以上，辅助以跳绳，瑜伽等都会有效果，跳绳是减小腿的，注意一定要慢跑，否则会长肌肉，30分以上会消耗脂肪。食疗首先早餐可以吃多一点，然后到中午只能吃一个到两个水果，午餐任意，不能吃太多，晚餐最好支持一点青菜.多站着，少坐着，基本就可以了。

Answer 3

若不是生理性的原因，减肥只有节食、锻炼即可，关键是持之以恒！

Answer 4

清晨漫步走，就收下来了

Answer 5

练瑜佳