Question

谁能帮我制定一个健康减肥餐

我吃东西容易肥，现在时暑假我想利用暑假减肥
1.我主要肥在肚子和脸，四肢不肥
2.我不能吃甜食（水果可以）和海鲜
3。减肥餐里最好是一般的家常菜，我家不做西餐或太复杂的
4，我爸经常晚上逼我喝炖汤，我知道炖汤热量高，但是他一定要我喝，有没有在有炖汤的情况下也可以减肥
有谁可以针对以上4个情况制定一个减肥餐，感激不尽

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

炖汤放到早上吃，晚上吃清淡的。

Answer 3

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