Question

我1米65，体重62千克，女生。想减肥到108斤，在这个夏天该怎么进行有效减肥？

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

问题补充：我想知道健康减肥法，因为瘦身一问 ,贴QQ阿和旺旺的你就别看了，都是广告 减肥需要的就是毅力，其余都不需要 我2个月从190减到140。。

Answer 3

早上多吃水果蔬菜，中午和晚上吃苹果，黄瓜，和陈年普洱，如果你能受得了的话一天运动2小时

Answer 4

我1M82体重49公斤好似比你瘦啊

Answer 5

节食、运动之类的都减的只是脂肪里的水分，水喝多点会反弹回去的，不科学，手术是最快最有效的方式

Answer 6

亲 建议您少吃多动。夏天很容易出汗的哦