Question

我纯爷们，身高165，体重72.5KG，想减去肚子上的肥肉，还想练胳膊上的肌肉，胸肌，有可装卸的哑铃，求方法

还有就是哑铃每个为多重适合我，我现在是每个重10KG左右，求方法- - ，别说仰卧起坐之类的，没工具，复制的 ：丨 。
忘了 ，我是学生哈，别给我说去健身房- -

Answer 1

哑铃练得就不是腹肌，哪能减去肚子上的肥肉，如果胳膊想练肌肉10KG的已经够了，每日做4组，一组30个，适自己身体体能

Answer 2

胸大肌练的方法就更多了，双杠臂屈伸，卧推，都很有效。前臂肌肉我就不是我不是很懂，请给我提意见，谢谢。 世界上没有肌肉速成法,增肌方法

Answer 3

跑步好点吧 好矮..