Question

我19岁 身高185CM 体重120GK 怎样才能更好地减肥。见效快而且对身体没有危害长期坚持有助于身体健康的。

同志们一时手误打错了~~是120kg~~打错了~能否帮我订制一个运动减肥，饮食减肥跟药物减肥相结合的一种方法，谢谢了。

Answer 1

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

哇塞！！！我是医学生，你那么高，才120，你这叫偏瘦。还减肥，不说假话的告诉你，再减，估计你的身体健康状况会越来越差。

追问

我打错字了~~是120Kg
你有好的方法么~~

Answer 3

多醋少盐，素食，多运动

追问

我口味很清淡不吃咸的东西，肉的话一个星期吃不了几次而且我吃的是海鲜跟牛羊肉，这个肉也这么胖人么，运动的话我是一个体育生，每天都会有一个半小时的训练时间，但就是不见瘦，而且越来越沉，很郁闷啊。

Answer 4

天天跑步，不要药物治疗。

Answer 5

185cm，120kg 。。。没必要减 。。做些运动别胖就行了