Question

我一米六，120斤，太胖了，很想减肥

我是属于那种肉很松一个月不吃饭可以瘦十几斤的那种（我曾经试过），但是那个太痛苦了，现在已经没有那个毅力了，所以想通过瑜伽或者拉丁舞减肥，哪个效果比较好呢，还是有更合适的方法适合我呢，请大家帮帮忙节食和减肥药的就不必介绍了谢谢
我只有两个月的时间，哪种运动更合适，我知道像学拉丁这类的还需要教基本的步伐动作一时估计也达不到那种天天大汗淋漓的效果是不是啊

Answer 1

拉丁舞和爵士瘦全身 形体瑜伽的减肥效果最最最持久 所以建议一起练。。
还有骑单车、逛街、爬楼梯这种日常可以做到的啦，效果很好的

追问

我没有拉丁舞基础，是不是先要花很长时间学习基本动作啊，在这个过程运动量不会很大，想在两个月内瘦下来是不是比较难。

Answer 2

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 3

一、合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡，少吃辛辣。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
二、合理的运动量
每周2-3次有氧运动：慢跑、快走、乒乓球、呼啦圈，时间以半小时~1小时为宜。有运动时候要注意补充微量元素，可食用VC、善存，以保证身体气血顺畅，帮助排泄。

综上，两者合理搭配，半个月就可以看到效果，不要着急，要有耐心，这个是最安全最健康的减肥方法。

Answer 4

拉丁舞吧。这样消耗的体力大些，应该不错，然后，瑜伽可以针对性的减一些胖得比较明显的地方

Answer 5

其实不一定非要饿自己啊，你可以吃一些低热量的东西，跳舞确实能消耗热量，但毕竟是非常漫长的一个过程，你说你以前就节食，很容易反弹吧？就是因为节食过后你会靠劳自己吃一些高热量食物，易胖体制的人吃东西最好是低热量的，而且我觉得你似乎有点水肿吧，肉都松的，其实你这样很好减的，没你说的那么痛苦。我和你一样，只是需要减的没你那么多，瘦了之后我基本上没有刻意少吃，也没反弹。

Answer 6

节食 和吃减肥药 对身体的伤害都很大，简单的方法就是多运动 比如家里放个踏步机 每天定时健身做运动 会更好些 的啊

Answer 7

减肥精油配合塑身瑜伽效果不错 如果懒得运动 那就买挺美塑身内衣吧 帮你管着你的胃 穿两三个月就可以看到效果。